witam, mam duzo tluszczu na klatce, ginekomasti chyba nie mam, bo one mi nie zwisaja, czasami suty sa normalne a pojakims czasie puchną, troche chu.. to wygląda... jak temu zaradzic, zauwazylem rowniez ze to chyba zalezy od temp, jak jest cieplo puchną... Zauzylem to chociaz jak jestem na sloncu latem... Moze to jakies uczulenie ? ! Z góry za [...]
Witam kupilem sobie juz calkiem dawno odzywki... niestety musialem zrobie sobie przerwe miesieczna spowodowana praca ;/ Moj problem wyglada nastepujaco kupilem odzywki takie jak -Super Mass Gainer firmy Dymatize Nutritron -Białko MyoFusion firmy Gaspari Nutrition -Kreatynę Mono firmy MYgenix Wiem jak stosowac białko i kreatyne lecz calkiem [...]
[...] plan wyglada tak: pn siłka wt s/w śrd siłka czw siłka pt s/w jeżeli chodzi o suplementacje to rano na czczo 1 tab termo speed i 2 tab pół godziny przed treningiem siłowni jak i przed sw,aminokwasy bcaa 5 przed treningiem i 5 po treningu sw jak i siłowni. na siłkę ide na godz 19 a wiec thermo o godz 18:30 i o 23:00 jakos zasnę chociaż nie [...]
NA SPRZEDAŻ ŁAWKA MARBO SPORT ZE STOJAKAMI + PRZYRZĄD DO NÓG Jak w temacie, sprzęt sporadycznie używany 1,5 roku. Wygląda jak nowy. Cena 200zł Odbiór osobisty na terenie Krakowa (wzg. krz) Do innych miast wysyłka kurierem + 50zł. KONTAKT: [email protected] Poniżej zdjęcia ławki oraz przyrządu do nóg mocowanego do ławeczki (na zdjęciu brakuje stojaków [...]
[...] XPAND i mam pytanie bo chciałem to podzielić na dwa cykle jeden chciałem zrobić mase a na drugim bardziej by mi odpowiadała Siła. I chciałem się zapytać znających się na tym jak mam to rozplanować. Czy może coś dokupić czy może coś zamienić. Bo wszystkiego naraz niechce brać bo za dużo jest Caps do łykania. Z góry dzięki za pomoc. Dieta Wygląda [...]
Cześć, Mam pytanie odnośnie rekompozycji. Czy jest ona możliwa przy niedowadze niedużej ale jednak 180cm/58kg/16lat Jak taka rekompozycja wygląda poza ujemnym bilansem kalorycznym ?? I oczywiście ZDROWYM jedzeniem --- Czemu? Aktualnie staram trzymać masę, ale jem 50% zdrowo 50% nie. (bez przesady, tylko kolacja czasem śniadanie zamiast owsianki [...]
[...] gornego nachwytem 12-10-8-8 Sztangielka zza karku siedzac 4x10 2. Wiosłowanie na wyciagu dolnym siedzac. 4x12 Podciagnie sie na drazku szerokim chwytem 4x max Nie wiem jak nazwac to cwiczenie wyglada ono tak ze kladziemy cialo do plowy by wszytko wgore od pasa bylo wolne i zginamy sie w dlu i w góre :P 4x12 Zginanie ramion z sztangilkami [...]
[...] PRZED SNEM TO SAMO BIALKO) ile mam brac bialka w porcji max? bo wyszlo mi w zapotrzebowaniu ok 180g (78kg razy 2.4g/kg) 180g razy 4cal/g wychodzi 720cal z samego bialka a jak podizelic stosunek wegli i tluszczu?zostalo AZ 2200cal! w przypadku 4 posilkow mam brac po 45g bialka w jednym posilku ?? nie moge brac takich duzych posilkow bo [...]
Witam. Jako że skończył mi się cykl i przez wakacje robię redukcję mam do sprzedania jak wyżej. tzn. Hi Tec Creasteron 1kg + 25kaps Produkt jest nowy, zaplombowany. Kupiony w jednym ze znanych sklepów z odżywkami:) Cena: 85zł + koszta wysyłki, ew. odbiór osobisty jak ktoś będzie miał blisko (okolice Płocka) Kontakt przez PW. Tak wygląda puszka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krępujący problem. 6 tyg temu miałem usuwaną ginekomastię w prywatnej klinice. Operacja polegała na odessaniu dość dużej ilości tłuszczu, oraz gruczołu, był on wyssany a nie jak zazwyczaj wycinany, 1-2 tyg po zabiegu wszystko było ok, teraz sutki są tak samo nabrzmiałe jak przed zabiegiem, nie mam w nich czucia, a wokół brodawki mam coś twardego, [...]
Witam Mam od was sprzęt kupiony jakies 3.5 roku temu. Sprzęt kupilem z allegro hmm zdjecia swietne cena- dobra - jakosc? sry ale moj ojciec lepiej by pospawal. Zaczynajac od stojaków wygladaja jakby je nawalony spawacz robil, sa krzywo pospawane u podstawy i sie chwieja coz zapomnij o samodzielnym treningu bo mozesz zle skonczyc. Nastepnie ławka [...]
Witam. Szukam osób którzy robili masę mięśniową na 3-posiłkach dziennie. Chciałbym wiedzieć jak to wygląda na dłuższą metę i jakie niesie korzyści i straty? Dietę zacząłem dziś, posiłki 6rano, 12 w południe i 18. Pozdrawiam. //Wklejam dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa5a0dd05c134c01a5f364c69e2e3025.JPG Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-11-04 [...]
[...] osób) no i oczywiście się odwołałam. Wiem, która z odpowiedzi mogłaby zaważyć na decyzji pań psycholożek. Stąd moje pytanie, czy dostając drugi termin powinnam zaznaczać tak jak chcą usłyszeć, czy tak samo jak zaznaczyłam za pierwszym razem, bo nie wiem czy jest wgląd do poprzedniego testu? Nie wiem też, co one nasmarowały tam w opinii. [...]
Witam, do mojej klasy doszedł nowy uczeń który okazało się tak jak ja trenuje na siłowni. Twierdzi ze po 4miesiacach wyciskanie na klatę z 45-50kg zwiększyło się do 92kg. (Mam 16.5lat). Z tego co wiem diety niema i lubi pójść do dyskoteki. Ponoć pokazywał innemu koledze pudełeczko z jakimis tabletkami. Nie były to tabletki w jakiejś otoczce jak [...]
[...] siedzialem na fotelu, i niestety przybralo sie troche tego kilo, nigdzie nie wychodzilem dlatego ze niedawno wprowadzilem sie do tej miejscowosci i seryjnie zero kontaktow jakich kolwiek mialem, pracy nie szukalem sobie bo wieedzialem ze za pół roku pojade do anglii i bede mogl za wyższe kwoty pracować. No i jestem w tej anglii prace mam no i [...]
Jestem załamany ... zawsze, gdy trenowałem klatkę piersiową na drugi dzień miałem ogromne zakwasy, czułem je w każdym miejscu na mojej klatce. Zawsze cieszyłem się jak głupi, a przez ostatnie 2 tygodnie ( 2 treningi klatki) nie mam zakwasów na drugi dzień. Jestem zmartwiony. Czym to może być spowodowane ? Trenuję tym samym planem, trenuję z tą [...]
[...] 4 potórzeń ciężar 39kg naławce poziomej na skosie jest podobnie tylko mniejsze ciężary na bicki robie 2 serie po 10 powtórzeń na uchwycie wąskim i tyle samo na uchwycie szerokim co o tym sądzicie ? czy moglibyście napisać mi lepszą rospiske ? czy sądzicie że powinienem ćwiczyć na pozostałe partie mięśni?jeśli tak jak? proszę o pomoc (''); ('');
[...] zjeść bułkę grahamkę? (prosto z piekarni żaden syf) 2.Czy mogę po treningu zjeść banana? 3.Moja dieta opiera się głownie na jajach i mięsie nie stosuję suplementacji jak mam dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka?Jak na razie jem około 10 jaj dziennie 4 na jajecznice 6 samych białek bez żółtka.Czy mogę aż tyle? Moja dieta wygląda [...]
[...] sztangą 3x10 -Plecy Podnoszenie sztangi za głową 3x10 -triceps wyciskanie francuskie 3x10 -barki rozchylam ręce z hantelkami na boki 3x10 Wtorek: -Brzuch -Nogi Środa: wolne Czwartek: tak jak w Poniedziałek Piątek:wolne Sobota:tak jak w Poniedziałek Niedziela:wolne Powiedzcie mi co o tym sądzicie bo nawet mi się wydaje,że coś jest nie tak:P
Witam, Moja sytuacja wygląda tak. Mam 15 latek, 192~cm wzrostu i ważę około 70kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie do klubu. Nie tam jakaś u kolegi czy coś, poprostu do klubu, gdzie będę płacił około ~100zł... z kolegą. Moje pytanie to, jak często miałbym chodzić, czy wskazane jest chodzenie w moim wieku przy takiej wadze i wzroście, i jak by [...]
